5R – El Gesto Mental

Cuarto post de la mini-serie 5 razones para el Yoga de la Energía.

Este post es una interpretación personal sobre lo que aporta El Gesto Mental a la práctica del Yoga.

El Gesto Mental es sencillamente eso, un gesto realizado con la mente, solo con la mente, sin mover un solo músculo de nuestro cuerpo.

¿qué tiene de particular esta técnica que practicamos en el Yoga de la Energía?

Es una técnica mental como también lo son las visualizaciones, la concentración, etc… La diferencia con estas últimas es que habitualmente el Gesto Mental tiene su correspondencia con un gesto físico, es decir, cada vez que practicamos el Gesto Mental lo hacemos visualizando un gesto físico. De manera que de una forma muy sencilla, podemos observar las diferencias/semejanzas que se producen en el Ambiente cuando hacemos el gesto física y mentalmente.

Sencillo pero potente, a más sutil más profundo, es un ejemplo más del trabajo en la sutiliza que nos permite ir afinando la sensibilidad de nuestros sentidos.

A mí en concreto, es una práctica que me gusta proponer incluso para trabajar los aspectos más mentales/racionales. Pienso que esta técnica sirve para hacernos conscientes de dónde realmente comienza una acción. El poder observar los efectos generados con un Gesto Mental nos evidencia el potencial de nuestros pensamientos, autenticos motores de la realidad que vivimos.

Etiquetado con: ,

5R – La Mirada Interior

Tercer post y medio de la mini-serie 5 razones para el Yoga de la Energía. Situado entre el tercero y el cuarto hoy voy a hablar, siguiendo las indicaciones pedagógicas de Pierre Losa, de la Mirada Interior .

Esta serie de post son interpretaciones personales, no oficiales, del Yoga de la Energía. Aunque en este post he contado con las correcciones y las aportaciones de Pierre.

Pero vayamos al meollo ¿Qué es la Mirada Interior?

Ya hablé un poco de ella en el post introductorio al seminario EL BUCLE, donde la relacionaba con el SENTIR de los sentidos sutiles. Pero la Mirada Interior es una herramienta de la Consciencia y por lo tanto, en línea con esa introducción, se podría decir que La Mirada Interior es la toma de consciencia de nuestro Ambiente interior a través de los sentidos sutiles. Como si se tratase de la luz de un faro que dirigimos hacia la oscuridad, la Mirada Interior dirige nuestra consciencia hacia el Ambiente Interior.

Para utilizar la Mirada Interior la consciencia debe situarse total y exclusivamente en un plano sutil.

¿Dónde se ubica la Mirada Interior, cual es su lugar de observación? Según las enseñanzas de Roger Clerc, la Mirada Interior al ser una herramienta de la consciencia se sitúa en el Punto Fuente, ubicado aproximadamente en el centro de nuestra cabeza.

Cuando utilizamos la Mirada Interior, los músculos oculares y los ojos están relajados, no intervienen voluntariamente. No se trata de un movimiento físico sino de un movimiento de la consciencia.

La mirada interior es un instrumento maravilloso para actuar sobre los diferentes planos de consciencia. El movimiento de la Mirada Interior facilita el desplazamiento de la consciencia en coordinación con la respiración. Por ejemplo, con la Mirada Interior elevada desplazando hacia arriba la consciencia, se puede observar una inspiración y dirigida hacia abajo, se puede observar una expiración. También puede facilitar las suspensiones respiratorias.

Otro beneficio es el refinamiento de la sensibilidad, lógico por otro lado porque para ello precisamos de un cierto nivel de vigilancia.

Espero haber despertado vuestra curiosidad.

Etiquetado con: ,

5R – Los circuitos de energía

Tercer post de la mini-serie 5 razones para el Yoga de la Energía.

Este post es una interpretación personal sobre lo que aporta el concepto de los Circuitos de Energía a la práctica del Yoga.

En el Yoga de la Energía, ¡cómo no! tenemos Circuitos de Energía y los utilizamos de una manera particular.

Los Circuitos de Energía son fáciles de entender y de practicar, son bastante intuitivos y desde el primer día se pueden recorrer fácilmente siguiendo las indicaciones del profesor. Todo el mundo los siente con menor o mayor intensidad.

Y nos procuran beneficios, además de la activación de los canales energéticos, utilizándolos como soporte mental sirven para educar la atención y la concentración .

Los Circuitos de Energía que utilizamos en el Yoga de la Energía son agrupamientos de los meridianos de energía chinos. Se podría decir que un circuito de energía integra a varios meridianos, pero en nuestro yoga no nos preocupamos de los órganos a los que corresponden, sino de su cualidad Yin o Yang, negativo/positivo, relajante/activador.

En el Yoga de la Energía los Circuitos recorren brazos y piernas por el interior y el exterior; y el tronco por delante y por detrás, justo por debajo de la piel. Sin entrar en muchos detalles, diremos que los circuitos en el lado interior de las extremidades y en la parte delantera del tronco son Yin y en el exterior de las extremidades y la parte posterior del tronco son Yang.

Para sensibilizar los circuitos periféricos podemos recorrerlos con las manos, pero durante la práctica los recorremos con el pensamiento. “Donde va el pensamiento, va la Energía”, de forma que con el recorrido mental facilitamos la circulación energética deseada. Normalmente los recorridos los hacemos en la parte estática de las posturas, acompañados y sincronizados con una respiración particular y ligeros movimientos físicos. Cuerpo-Respiración-Mente trabajando al unísono de forma armoniosa procurando una mayor presencia.

Etiquetado con: ,

5R – Los movimientos preliminares

Segundo post de la mini-serie 5 razones para el Yoga de la Energía.

Este post es una interpretación personal sobre lo que aportan los movimientos preliminares al practicante del yoga

Esta serie de movimientos enlazados está suficientemente documentada en este blog. Existe esta página así como una serie de vídeos y post que podéis enlazar desde la página. En ella podéis ver la finalidad/beneficios de la serie, que volveré a citar al final del post.

¿Qué tiene de especial esta serie?

Es una serie difícil de aprender, no todos los movimientos corresponden a posiciones de yoga, además, algunos son complicados de ejecutar. No es algo que se pueda conseguir en un seminario, hacen falta varios y la ayuda de algún profesor que nos acompañe en el aprendizaje.

Para insistir en el empeño hay que “ser cautivado” por la serie, cosa que nos ha ocurrido a muchos. Después de ejecutarlos, incluso de forma muy torpe las primeras veces, las sensaciones, el Ambiente que se manifiesta es muy potente, algo se mueve dentro.

Es muy fácil caer en el voluntarismo y acelerar el proceso de aprendizaje, lo digo por experiencia propia. Pero la serie marca sus tiempos, corremos y no avanzamos, nos calmamos y la serie empieza a fluir. Además, debe ir acompañada en paralelo con una práctica Física-Respiratoria-Mental sin la cual no es posible realizarla debidamente. Hay que tener paciencia y ser perseverante.

Y la perseverancia da sus frutos, llega un momento en que se aprende la coreografía con sus detalles respiratorios y los circuitos energéticos. Aunque la sensación es de que nunca acabas de aprenderla del todo, cada vez se va profundizando más en los pormenores, poniendo la atención a veces en la respiración, a veces en los circuitos a veces en las posturas.

Es una serie que invita a ser practicada todos los días. Calentando un poco antes de ejecutarla, se puede realizar por las mañanas en cualquier lugar. Si tienes una esterilla y espacio suficiente, se incluye el tercer movimiento y nos tendemos en el suelo, si no, se elimina este movimiento o se hace la versión de pie. Si no dispones de mucho tiempo, se hace la serie corta, si tienes un poco más de tiempo, llegas hasta el quinto, y si no tienes prisa, haces toda la serie. Yo la he hecho en infinidad de habitaciones de hotel, de diversos tamaños y disposición, grandes y pequeñas, es cuestión de imaginación.

Aquí os vuelvo a dejar la lista con la finalidad y los beneficios de la serie:

  1. Activar la circulación de la sangre y de la energía
  2. Desarrollar la amplitud respiratoria
  3. Disciplinar gestos, respiración, pensamientos, sentimientos (relación bien conocida entre lo físico, lo mental y lo emotivo) ejecutando estos movimientos con un ritmo preciso.
  4. Flexibilizar y fortalecer los músculos, tejidos y articulaciones.
  5. Desarrollar la sensibilidad de todo el cuerpo y mejorar la concentración del pensamiento.
Es una serie initiática que Roger Clerc llamaba “La Danza Cósmica“.
Etiquetado con: ,

5R – El Ambiente

Primer post de la mini-serie 5 razones para el Yoga de la Energía.

Este post es una interpretación personal muy resumida sobre lo que aporta el concepto de Ambiente a la práctica del Yoga.

El Ambiente es un término que en el Yoga de la Energía se utiliza para agrupar las sensaciones provenientes de nuestros sentidos.

Ambiente = Lo que se vive = Observación sin voluntarismo

Ejemplos de los Ambientes particulares a los que podemos referirnos son: Ambiente interno-externo, derecho-izquierdo, delantero-trasero, Ambiente frontal (en la frente), Ambiente sobre el infinito, etc…

Cuando hablamos de Ambiente no hacemos referencia a los sentidos físicos ni sutiles de forma separada, sino que agrupando varios de de ellos, hacemos referencia a un Ambiente en particular. Que dependerá de dónde queramos incidir y qué queramos resaltar.

Esto nos permite relacionar más fácilmente causa-efecto, es decir Técnica-Ambiente. Cuando se nos pide que observemos un Ambiente en relación con una Técnica en particular, se hace más evidente el efecto causado por dicha técnica.

Por ejemplo, trabajando la respiración polarizada, y observando los Ambientes izquierdo y derecho, nos haremos más conscientes del efecto de la Técnica. Si respiramos por la fosa nasal izquierda se manifiesta un Ambiente con una mayor presencia energética en este lado.

Según el libro de Pierre Losa “El poder del ambiente en la sesión de yoga y en la vida cotidiana“, que recomiendo leer para profundizar en el tema, otros efectos positivos de la observación del Ambiente serían:

  • La observación del Ambiente favorece la atención
  • La observación del Ambiente nos va centrando

Como continuación a las aportaciones de este enfoque, no nos quedamos en el binomio Técnica-Ambiente como algo aislado, sino que vamos un paso más allá en nuestra práctica y consideramos que la sesión de yoga es una sucesión de Ambientes. Tras cada técnica se manifiesta un Ambiente particular que prolonga los efectos de la Técnica y que nos prepara para la siguiente Técnica y el Ambiente que le sucede.

SESIÓN = Ambiente 1->Ambiente 2->Ambiente 3, ….

De esta forma, vamos enlazando Ambientes en una progresión específica que nos permite vivir la sesión en su conjunto, como un todo con significado. Por ejemplo, más allá de los efectos particulares que una técnica haya podido tener en el Ambiente físico, apreciamos la sesión como el conjunto de Técnicas-Ambientes que acaban incidiendo finalmente tanto en el Ambiente físico, como en el respiratorio y en el mental. De esta forma, observándola como una unidad coherente, se puede considerar la sesión como un Ambiente global, que nos invita a permanecer conscientes en todo momento al Ambiente particular que sucede a la Técnica y al Ambiente global de la sesión.

SESIÓN = AMBIENTE GLOBAL (Ambiente 1+ Ambiente 2 + Ambiente 3, ….)

Y aquí se acaba este post. Sirva esta introducción al concepto de Ambiente para mostrar una de las particularidades del Yoga de la Energía que merece la pena ser explorada.

Etiquetado con: ,

5 razones para el Yoga de la Energía

Cuando algo no sale como esperas, por lo menos quédate con la lección.

¿Cómo es posible convencer a alguien para que asista a un curso de Yoga de la Energía, sin ofrecerle ningún argumento?

Decir que el Yoga de la Energía gusta mucho o que la gente siempre sale contenta está muy bien, pero no es suficiente para convencer a un indeciso, o simplemente a un curioso sin otra información que un cartel pegado en la calle y unos cuantos vídeos en youtube.

Prácticamente todos los contenidos que se encuentran en arimakode.net sirven de refuerzo a las personas que ya conocemos este tipo de Yoga. Si nunca has practicado las técnicas ni vivido los ambientes con anterioridad, este lugar resulta poco atractivo y sin excesivo valor.

De hecho, hasta hoy nunca había pensado en las personas que se acercan a este lugar con curiosidad hacia el Yoga de la Energía, ni las personas que llegan por casualidad. Alguien que puedes ser tú mismo, leyendo el post sin saber por dónde seguir.

Y como nunca es tarde si la dicha es buena, me pongo manos a la obra creando una página a la que he llamado como este post: “5 razones para el Yoga de la Energía en la que voy a presentar otras tantas buenas razones para probar nuestro Yoga.

Sin más acabo aquí mismo y os remito a esta página que enlazará con contenidos que iré publicando en el blog.

Etiquetado con: ,

SEMINARIO EL BUCLE – CERRAR, La Intuición

Este post es una introducción al tercer módulo (3/3) del seminario EL BUCLE, al que he denominado CERRAR EL BUCLE. La introducción a los otros módulos las encontraréis aquí.

En este tercer y último módulo, CERRAR EL BUCLE, vamos a trascender la relación entre el SENTIR y el ACTUAR. Porque aunque toda acción conlleva un resultado (un sentir), y toda sensación se deriva de una acción, hay un momento en el que elegimos un rumbo, y avanzamos en una dirección determinada. A ese proceso le he llamado Cerrar el Bucle.

Causa-efecto, acción-sentir, se encadenan en una rueda que avanza en una dirección. La cual elegimos, a veces de forma consciente, a veces de forma inconsciente.

Todas las personas tenemos objetivos, queremos vivir ciertas situaciones. Nos ponemos a ello, actuamos, y por el camino van pasando cosas que nos procuran un sentir. Estos resultados, desenlaces, son a veces inesperados, no exactamente lo que queríamos que ocurriese sino algo distinto. Ello nos obliga a cambiar nuestra estrategia, a hacer algo alternativo que nos permita cumplir nuestro deseo.

Esta es la rueda del actuar y el sentir, la acción-reacción, la técnica y el ambiente.

En el tercer módulo vamos a hablar de cómo tomar las decisiones, la forma en que seleccionamos lo que vamos hacer. Cómo, de entre un abanico de posibilidades, seleccionamos una en concreto. Vamos a hablar de la Intuición del Maestro interior.

Podemos pensar que la decisión de qué hacer es racional, solo racional. Si así lo crees, te propongo que dejes abierta otra opción: que es la emoción la que realmente condiciona nuestras acciones. En este modelo que te propongo, sería la emoción la que nos dicta lo qué hacer, y la razón la que lo justifica y decora, haciendo que todo parezca mas lógico.

Esta desaveniencia entre lo lógico y lo intuitivo, en realidad no lo es. Lógica e intuición trabajan como un tandem para nuestro bienestar. Cada cual tiene su espacio y su momento.

El momento del Yoga es el del acceso a nuestra sabiduría interior. En el yoga pretendemos apaciguar nuestra mente omnipresente, que va de un sitio para otro como un mono saltarín. Buscamos el modo de aquietarla para llegar a la comprensión.

Pero la intuición aparece en cualquier momento, no solo cuando la buscamos. Como un presentimiento, o como una idea abstracta a la que no siempre damos importancia. Nos habla y no le hacemos caso. Y sin embargo, es información de gran valor. Todas esas cosas que nos pasan por la cabeza, bien sea cuando estamos entre dormidos y despiertos, cuando paseamos, cuando nos sentamos a meditar, cuando nos paramos a observar un paisaje, cuando esperamos en la cola del hiper, etc…. son informaciones altamente cualificadas, y de seguro, muy útiles para nuestro momento particular.

En el curso además de hablar de la intuición, haremos Yoga de la Energía, despejaremos los circuitos energéticos y prepararemos cuerpo, respiración y mente para poder acceder a esa sabiduría, a la que hemos llamado Maestro interior.

Nos vemos en en la sala.

Etiquetado con: , ,

SEMINARIO EL BUCLE – INTRODUCCIÓN

Nunca es tarde si la dicha es buena, siempre es buen momento para mejorar. Después de haber escrito un par de post sobre los dos primeros módulos del Seminario EL BUCLE: SENTIR y ACTUAR, me he cuestionado si no sería bueno escribir un post sobre el Seminario en sí mismo.

Sigamos entonces por el principio y hablemos del SEMINARIO EL BUCLE.

El BUCLE lo constituyen: SENTIR, ACTUAR y CERRAR.

Dije anteriormente que ACTUAR, SENTIR, CERRAR, en el nivel básico se alternan, a veces de forma inconsciente. Podemos no tener claro cuándo estamos haciendo una cosa u otra. Hacernos conscientes de ello es uno de los objetivos del Seminario, distinguir cuando estamos en “modo” actuar, sentir o cerrar, cómo hacemos cada uno de nosotros cuando sentimos, actuamos o cerramos.

La intención GLOBAL del seminario es la de diferenciar cada una de estas funciones por separado. Este bucle esta ocurriendo en todo momento, a veces de forma inconsciente (automática). De forma que no sabemos cómo intervenir o qué hacer para cambiar.

SENTIR tiene que ver con la idea de mirarse a uno mismo. Desde la posición de Observador, recabar toda la información de nuestros sentidos físicos y sutiles.

ACTUAR, es hacer algo con una intención y no una cualquiera, sino una INTENCIÓN POSITIVA, aquella que pretende llevarnos allá donde queremos estar.

CERRAR, es simplemente relacionar un SENTIR con un ACTUAR, causa y efecto, acción y consecuencia. Pero no nos confundamos, no es terapia ni un trabajo racional de indagación, sino que, en este espacio vamos a dejar aparcada la razón, la mente racional.

En las sesiones vamos a hacer Yoga de la Energía

  • Haremos todo lo que se hace en una sesión de yoga convencional.
  • Trabajaremos con los Sentidos sutiles, La Mirada Interior.
  • Trabajaremos la Activación, la Distensión y el Equilibrio de ambas.
  • Hablaremos del Acto Consciente y de la Intención Positiva
  • Despejaremos el camino para que surja la intuición, calmando la mente y desbloqueando los canales energéticos.

El trabajo físico es poco exigente, las posturas serán sencillas, en muchos casos aproximaciones a las posturas que todos podemos ver en los libros de Yoga. Incidiremos más en la respiración, poniendo en evidencia su relación con el gesto físico o mental.

Siguiendo con la respiración, también trabajaremos la polaridad, los espacios respiratorios, las fases respiratorias, …, y su relación con los diferentes ambientes (sensaciones).

Para finalizar, de una forma indirecta, experimentaremos los niveles de vigilancia, el camino a recorrer entre la observación y la concentración.

Confío que este post haya servido para centrar el Seminario.

Etiquetado con: , ,

Foco – Atención continua

Nueva entrada de la serie sobre El Foco, en la que hablaremos de la Atención continua y de su opuesta, la discontinua.

Decíamos en el post sobre Atención e Interrupciones, que la atención continua es la que dirige el foco a una sola cosa de forma mantenida. Esta atención es la que buscamos en el yoga. Como dice de T.K.V.Desikachar en su interpretación del sutra 1.2 “El yoga es la aptitud para dirigir la mente exclusivamente hacia un objeto y mantener esa dirección sin distracción alguna“.

En nuestra actividad diaria, cuando nos paramos a observar las veces que cambiamos de foco (en las que nuestro pensamiento va de un tema a otro) y llegamos a contar varias veces por minuto, nos quedamos sorprendidos y a pesar de ello ¡lo hacemos de una forma tan natural!

Y es que forma parte de nuestros automatismos. Sin embargo, no es algo con lo nacemos, la atención discontinua se entrena. La hemos desarrollado durante nuestro aprendizaje social y laboral. Quizás esta sea la diferencia entre una persona novata y otra con experiencia. La persona experimentada, entrenada en la mente discontinua, es capaz de enfrentarse a situaciones complejas sin entrar en pánico, sin ponerse nerviosa. Como vemos, todo tiene sus ventajas. La gran desventaja de la mente discontinua es que genera estrés.

Hay formas de vida más sencillas que no requieren las ventajas de una atención discontinua, pero no por ello tendremos la seguridad de la atención continua. La mente tiene la capacidad de liarse con cualquier cosa, bien sean presente, pasada o futura, real o imaginada.

A pesar de todo ello no hay que preocuparse, no merece la pena, todo ello está bien de esta manera. Ya es suficiente con darnos cuenta de ello y asumir a esta mente saltarina como algo propio, natural y con ciertos beneficios.

La atención continua también se entrena y es de lo que nos ocupamos en el Yoga. Como hay un tiempo para lo laboral, también lo hay para lo personal y lo trascendente. Y es ahí donde empieza el trabajo de la atención continua. La cual requiere de un aprendizaje con tanta o más dedicación que el anterior.

Y no pensemos que existen los atajos, estamos hablando de dedicación, de compromiso, de seguir un camino estructurado y progresivo. En el cual las etapas se deben recorrer una a una y en una secuencia determinada.

Los beneficios de la atención continua son muchos pero, ¿podremos hacer igual de bien lo que antes hacíamos con la mente discontinua?

Igual de bien no, mejor. Pero evidentemente de otra manera. Entre otras cosas aprenderemos a gestionar las interrupciones, eliminando algunas, limitando otras y postponiendo algunas otras. Separando lo importante de lo urgente, lo necesario de lo superfluo.

Igual no seremos tan eficientes en el corto plazo, pero seguro que lo seremos en el largo plazo.

Y siempre con una sonrisa.

Etiquetado con: ,

SEMINARIO EL BUCLE – ACTUAR

Este post es una introducción al segundo módulo (2/3), denominado ACTUAR, del seminario EL BUCLE. La introducción a los otros módulos la encontraréis aquí.

Dentro de la sección Mikrokodes, ya dediqué un post a Cerrar el bucle, y otro a Mirarse a uno mismo.

En este segundo módulo, ACTUAR, haré referencia a todo aquello que produce un efecto.

En PNL se dice que siempre estamos actuando, tanto cuando hacemos como cuando dejamos de hacer. Se dice que toda acción o falta de acción tiene unos efectos en nuestro entorno. Por acción o por omisión, siempre estamos actuando.

También los sentidos sutiles se sub-clasifican como receptivos y emisivos. De la misma forma que cada sentido sutil izquierdo tiene su sentido sutil derecho, cada sentido sutil receptivo tiene su par en un sentido sutil emisivo. La frontera entre observar y alterar lo que observamos es tan etérea que se podría decir que no existe.

¡Vaya lío! ¿De qué forma entonces vamos a trabajar el ACTUAR si siempre lo estamos haciendo?

Pues simplemente reduciendo la acción a la voluntad, vamos a centrarnos en el ACTUAR voluntario, allí dónde haya una intención, y no una cualquiera, sino una INTENCIÓN POSITIVA, aquella que pretende llevarnos allá donde queremos estar.

Trabajaremos la Activación, la Distensión con el objetivo de lograr el Equilibrio, exactamente lo que pretendemos en este blog. También trabajaremos de forma consciente los niveles de la respiración: habitual, nasal y pránico.

El concepto de ACTUAR se corresponde básicamente con el de Técnica dentro de la sesión del Yoga de la Energía, de lo cual también hablaremos durante el módulo.

Nos vemos en la sala.

Etiquetado con: , ,
Top
Translate »
A %d blogueros les gusta esto: