SK – Estiramientos por la respiración

Nueva propuesta de nuestra Semana Kode para el miércoles por la mañana, llamada Estiramientos por la respiración.

Esta serie la practicamos habitualmente por la mañana, antes de la sesión de yoga, es una serie activadora. Se trata de ejercicios respiratorios y no musculares.

Cuando la hagamos, tenemos que tener cuidado de no sobrepasar nuestros límites. Por las mañanas normalmente tenemos más fuerza que elasticidad y el pretender ir más allá en el estiramiento no nos lleva a ningún lado. ¡Procurad practicar con suavidad!

La serie se puede realizar a la inspiración o la espiración, pero para comenzar lo más aconsejable es practicarla a la espiración, vaciando los pulmones en dos o tres tiempos de forma sincopada.

A continuación el vídeo de nuestro canal Arimakode.

Os dejo la lámina con los estiramientos y las explicaciones de Pierre.

 

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