Lumbalgias Kode
En esta sección LK – Lumbalgias Kode, vamos a hablar de las lumbalgias y la práctica del yoga. De los condicionantes que los dolores de espalda tienen sobre la práctica del yoga.
Va a a ser una sección muy práctica donde mostraremos ejercicios, rutinas y hábitos beneficiosos para la gente que sufrimos dolores de espalda.
Parte del material, sobre todo las recomendaciones y algunos ejercicios, los he sacado del libro «El mecánico de la espalda» de Stuart McGill, cuya lectura recomiendo a las personas que sufran estas dolencias.No pretendo resumir ni reemplazar el libro, lo cual sería imposible.
En los finales propondremos una serie de ejercicios y rutinas, mayormente de yoga, adaptadas a las limitaciones de los dolores de espalda.
Presentación |
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Faja abdominal |
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Posturas sin dolor |
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Movimientos sin dolor |
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Ejercicios sin dolor |
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Reflexión a medio camino |
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Contracciones – Introducción |
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Movimientos de cabeza con contracciones |
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